2 treningi po sobie

[...] i rani żebra Prowadzący wywiad: Co myślisz o kondycji (własnej) w tej walce ? BJ: Trenowałem bardzo dobrze. Trenowałem 5 do 6 rund kilka razy w tygodniu. Wykonywałem również treningi kondycyjne ? (explosive cardio) i odpowednio odpoczywałem. Prowadzący wywiad: Chciałbyś coś powiedzieć fanom ? BJ: Dzięki za wsparcie. Już dostałem wiele maili od [...]

[...] i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń? "Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze" A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata. Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59

[...] rzecz biorąc odżywek. Napojów nie słodzę wcale, soki wyciskam sam. A potrawy na słodko gotuję z owocami lub miodem, tylko tym prawdziwym nie syntetykiem. No i tyle, treningi nie uległy zmianie, dalej jest ciężko z momentami wyluzowania, lubię to i lubić nie przestanę. Aktualny protokół: Pon: Klatka w postaci dwóch wyciskań, barki w [...]

[...] DIETA: 1. jajka, płatki owsiane, truskawki trening 2. jajka, płatki owsiane, truskawki 3. kurczak, orzechy, kalafior 4. kurczak, orzechy , ogórki zielone 5. serek wiejski , olej lniany ----------------------------------------------------------------- Ola w takim razie czekam na Ciebie a treningi masz u góry podwieszone

[...] brzuch przy tych cwiczeniach. Sroda czyli dzis zrobilem klata bic tric po 2 cwiczenia na kazda partie, w piatek zrobie nastepny trening wedlug Ciebie. Micha jest, przed treningiem daje eaa 12g i5g mono,po bcaa 5g eaa5g mono5g i carbo 70g. Dodatkowo poza tymi 3dniami bede chodzic jeszcze w niedz na breka i cwiczyl glownie elementy silowe na [...]

[...] hormony płciowe. 88-O jeżeli tak się stało, to czy wrócą do normalnego stanu, gdy zacznę więcej jeść? Popełniasz podstawowe błędy: zbyt mało kcal, brak aktywności (dodać treningi siłowe) wczoraj nie miałam nawet czasu na odpowiedzi w tym poście, co dopiero mówić o treningu ;) jak już pisałam, pracuję po 9-10 godzin dziennie, czasem od [...]

[...] prawko i zaliczyłam już pierwszą jazdę z bratem powiedział, że jeżdżę za spokojnie i zbyt przepisowo ______________________________ 1.10.2011 we wtorek juz zaczne treningi, bo nie podoba mi sie to lenistwo chociaz dzisiaj akurat spedzilam dzien owocnie, bo duzo samochodem jezdzilam miska 1. owsiane, mleko, banan, orzechy wloskie, [...]

[...] uszczuplony, preparaty węglowodanowe pozwalają na jego szybkie uzupełnienie. Preparaty tego typu (szczególnie Vitargo oraz Vextargo) mogą się okazać także przydatne przed treningiem ze względu na zapewnienie długotrwałego dopływu energii. Proponuję stosować w okresie około treningowym (po i/lub przed treningiem) w ilości 0,5g-1g [...]

[...] drągalu) wymaga szczególnej opieki. Sportowcy trenujący w sekcjach wyczynowych mają okresowe badania. Nie mają ich natomiast trenujący w siłowniach - nawet jeśli ich treningi są już na poziomie wyczynowym. Dlatego obowiązkiem rodzica jest zaprowadzić młodą dziewczynę lub chłopaka na podstawowe badania. Mogą to być najzwyklejsze analizy i [...]

dieta w wiekszości zapanowana, do tego: treningi: -2 razy w tygodniu siłownia 10min do 1h trening na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami -2 razy w tyg. tańce po 1h -2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej [...]

no nie przesadzaj hades z dwuletnią redukcją, pół roku i tłuszczu nie ma, co to pytania, masz tu wypowiedz dudka " Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

Rozpocząłem treningi siłowe na poważnie dopiero gdy zobaczyłem, że trening z ciężarem własnego ciała oraz metody treningowe, które serwowali mi moi trenerzy były nieefektywne. Było to relatywnie późno bo po 8 latach solidnych treningów. Zorientowałem się, że metody z jakich korzystają są przestarzałe i nie przynoszą wymiernych korzyści w [...]

no dobra czas odkopac dziennik :-) ostatni miesiac obfitowal w wiele wydarzen w moim zyciu co mialo przelozenie na diete i treningi no i automatycznie kontrole cukrzycy. byl krotki epizod ze bylo bardzo zle z jedzeniem, pozbieralam sie w miare szybko i w sumie obecnie jem nie liczac za bardzo niczego, czasem wychodzi 1000kcali na dzien a czasem [...]

[...] koniec węgli. Trochę mąki gryczanej i 25 gramów rodzynek wpadło do placka takiego pieczonego. Najgorsze jednak jest to, że ta utrzymująca się faza przejściowa lekko mnie zamula. W tym tygodniu nie chcę, bo szykują się 3 treningi z kettlami + siłka, ale jak przyjdzie lżejszy dzień to pójdzie keto i potem dobitka z cukrów wszystkich jakie dorwę.

[...] z wątku podwieszonego) Tak jeszcze się zastanawiam czy nie odpuścić sobie indor/active walkingu na rzecz treningów wytrzymałościowych ( a właśnie czy gpp to to samo co treningi wytrzymałościowe?) w dni bez ćwiczeń siłowych. Do niedawna miałam niesamowita frajdę na tych ćwiczeniach, bo wychodziłam zlana potem i ledwo powłócząca nogami ale [...]

[...] F i G) sobie odpuściłem, więc albo to dzisiaj tak wyszło albo nie jestem jeszcze mentalnie gotowy na tak długie serie, w sumie Lafay coś o tym wspominał. Zostaję jeszcze 2-3 treningi na poziomie drugim (więc okaże się czemu tak wyszło), a potem przechodzę na poziom trzeci, bo: 1. już trochę na tym drugim siedzę, 2. długie serie raczej mi nie [...]

...pozwoliłem sobie poprawić troszkę ten twój plan- myślę że teraz jest nieco lepiej Triceps 1.leżąc z na ławce poziomej opuszczanie sztangielki/zmień na sztangę/ do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa [...]

Nic nie napisałeś o dotychczasowej aktywności,treningu i diecie. Masti, o takich wynikach jak na zdjęciu nawet nie chcę myśleć, naprawdę robi wrażenie. Ale chętnie poczytam dzienniki kolegów z forum, super też te filmiki z Karolem Małeckim, jeden odcinek wczoraj obejrzałem, bardzo ciekawe i z pewnością będę z nich korzystał. Dotychczasowy [...]

[...] treningu: 8/10. . Mysle, ze na 90 % w przyszlym tygodniu, lub w poprzyszym zaczynam cwiczyc planem FBW, takim jak m.in Wuchta. Musze sie odbudowac psychicznie, bo jednak treningi na ciezarach maksymalnych mocno szarpią nerwy, mimo ze fizycznie nie sa strasznie wymagajace. Ogólny cel na przyszlosc: szeroko rozumiana poprawa sylwetki Zmieniony [...]